Thomas Wu 2015/10/18 訓練日誌

Thomas Wu 新竹
ID 192164

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Thomas Wu

23.0 km | 02:57:59 | 07:44/km

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:57:59
總名次	1133 / 2316
分組名次	339 / 578
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+02'09")

01:13'05" (+02'35")

10 km

(01:13'05")

00:36'05" (+01'14")

15 km

(01:47'56")

00:34'51"

01:10'30"

20 km

(02:23'35")

00:35'39" (+00'48")

Finish

(02:57:59)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 142 m - 地點: 新埔遠東紡織廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 27624 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'10" (+00'56")

1008 / 1008

168 / 82

07'12"

(14'26")

07'11" (+00'57")

1000 / 2008

167 / 82

07'12"

(21'38")

07'11" (+00'57")

1000 / 3009

167 / 82

08'24"

(30'02")

08'22" (+02'08")

1003 / 4012

146 / 81

07'06"

(37'08")

07'05" (+00'51")

1002 / 5014

169 / 83

展開計圈分析

新竹

Thomas Wu

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賽前宣言: 希望可以進步一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.59 km

asica TJR070 累積 : 196.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳家毓, 無尾熊和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Niklaus 恭禧完賽~~~^_^

2015-10-19 09:42 ·

1 個人推

吳家毓恭喜完賽。

2015-11-02 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'12"	00:14'26"
3	07'12"	00:21'38"
4	08'16"	00:29'54"
5	07'06"	00:37'00"
6	07'13"	00:44'13"
7	07'40"	00:51'53"
8	06'40"	00:58'33"
9	06'55"	01:05'28"
10	07'37"	01:13'05"
11	06'46"	01:19'51"
12	06'57"	01:26'48"
13	07'16"	01:34'04"
14	06'50"	01:40'54"
15	07'02"	01:47'56"
16	07'31"	01:55'27"
17	06'48"	02:02'15"
18	07'08"	02:09'23"
19	07'15"	02:16'38"
20	06'57"	02:23'35"
21	07'06"	02:30'41"
22	06'20"	02:37'01"
23	06'36"	02:43'37"
23.5	07'46"	02:47'19"