KyleCheng 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

KyleCheng 台北市
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5.0 km | 00:33:15 | 06:38/km

日期: 2015-10-30 19:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'38" / 06'42" / 06'41" / 06'14" / 06'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'45")

06'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'26")

06'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'40")

06'14"

1000 / 4000

5

06'32"

(33'12")

06'32" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'15")

06'25" (+00'11")

7 / 5007

台北市

KyleCheng

·

我想星期日的台南秋季馬應該是可跑，但必需要求自己保持這速度就好，目標：吃吃喝喝，開心完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.55 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, Ted 秦和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠 KyleCheng 加油！相信你一定能順利且愉快的完成「2015台南秋季馬拉松」比賽喔 ^_^

2015-10-31 10:03 ·

2 個人推

KyleCheng 蝙蝠大謝謝啊～我會小心完成的

2015-10-31 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'42"	00:14'20"
3	06'41"	00:21'01"
4	06'14"	00:27'15"
5	06'32"	00:33'47"
5.0	06'55"	00:33'50"

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