白天怕水 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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5.3 km | 02:19:56 | 26:12/km

日期: 2022-11-22 09:42 - 總爬升: 541 m - 地點: 五寮尖 - 天氣: 🔆☁ - 平均心率: 141 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 13258 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'55"

(30'55")

1.94 (-1.86)

1000 / 1000

92 / 34

2

38'17"

(01:09'12")

1.57 (-2.23)

1000 / 2000

89 / 29

3

34'15"

(01:43'27")

1.75 (-2.04)

1000 / 3001

91 / 32

4

15'57"

(01:59'24")

3.77 (-0.03)

1000 / 4001

102 / 60

5

15'50"

(02:15'14")

3.80

1001 / 5002

107 / 58

6

04'42"

(02:19'56")

4.25

332 / 5335

109 / 64

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

跑不動就爬起來~🤣🤣

本來打算二刷，就在下到柏油路大腿內側大抽~🤤🤤

有動就好~等我長大再來~🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

蔡水發, 志聰和其他 5 人說推

·

日日昌同學，2小時很硬內，都不看妹的喔！

2022-11-22 16:44 ·

1 個人推

白天怕水今天只有大哥哥大姐姐~🤣🤣

2022-11-22 17:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'09"	00:30'09"
2	35'50"	01:05'59"
3	35'14"	01:41'13"
4	15'46"	01:56'59"
5	16'38"	02:13'37"
5.3	18'50"	02:19'56"

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