10.4 km | 00:58:56 | 05:40/km日期: 2015-10-29 20:39 - 地點: 老地方 - 平均心率: 139 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 06'01" / 05'29" / 05'38" / 05'45" / 05'45" / 05'39" / 05'43" / 05'44" / 05'28" / 05'28" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'28") | 382 / 10382 |
今天下午一直觀察PM2.5濃度，到了下班稍稍從157降到147，試着出去看看外面的狀況，沒想到還是有點霧濛濛，於是就給它跑下去，感覺像是在玩命…，何時能解除危機呢??? 還是要戴N95跑呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 226.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'29" | 00:11'30" |
| 3 | 05'38" | 00:17'08" |
| 4 | 05'45" | 00:22'53" |
| 5 | 05'45" | 00:28'38" |
| 6 | 05'39" | 00:34'17" |
| 7 | 05'43" | 00:40'00" |
| 8 | 05'44" | 00:45'44" |
| 9 | 05'28" | 00:51'12" |
| 10 | 05'28" | 00:56'40" |
| 10.4 | 05'55" | 00:58'56" |
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