SSKang 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
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50.0 km | --:--:-- | --:--

KHS第九屆發現桃花源雙鐵挑戰拉拉山單車50K

官方成績
日期	2015-10-31
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'41")

00:14'41" (+03'57")

00:33'59" (+05'27")

10 km

(00:33'59")

00:19'18" (+08'34")

15 km

(00:44'43")

00:10'44"

00:28'32"

20 km

(01:02'31")

00:17'48" (+07'04")

25 km

(01:21'13")

00:18'42" (+07'58")

00:37'33" (+09'01")

30 km

(01:40'04")

00:18'51" (+08'07")

35 km

(01:56'52")

00:16'48" (+06'04")

00:30'45" (+02'13")

40 km

(02:10'49")

00:13'57" (+03'13")

45 km

(02:47'32")

00:36'43" (+25'59")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-10-31 07:01 - 總爬升: 1335 m - 地點: 慈湖-拉拉山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69 (-7.44)

5000 / 5000

2

19'17"

(33'52")

15.58 (-12.54)

5000 / 10000

3

10'43"

(44'36")

28.12

5000 / 15000

4

17'47"

(01:02'23")

16.90 (-11.22)

5000 / 20000

5

18'42"

(01:21'06")

16.07 (-12.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

有累到....兩個禮拜沒騎車，一出門就是這條路線....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.46 km

FUJI Sportif 2.3

TCX 上傳 | 9 years ago

黃小秋, 傑佛瑞，小丸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-1.3 %
2	19.4	2.5 %
3	15.8	3.1 %
4	33.6	-0.2 %
5	23.8	2.0 %
6	21.7	3.7 %
7	18.8	5.8 %
8	14.0	6.1 %
9	11.3	5.4 %
10	16.1	3.6 %
11	19.9	5.5 %
12	27.3	-3.6 %
13	47.4	-7.6 %
14	31.0	-4.0 %
15	25.9	-3.4 %
16	31.9	-2.7 %
17	18.3	4.1 %
18	16.9	3.3 %
19	13.0	4.6 %
20	13.4	5.6 %
21	11.9	4.7 %
22	30.8	-1.8 %
23	20.3	2.5 %
24	15.1	3.3 %
25	12.5	3.9 %
26	18.8	-4.2 %
27	44.4	-4.5 %
28	22.4	-5.0 %
29	7.1	3.6 %
30	18.8	4.3 %
31	15.7	3.4 %
32	30.5	-3.8 %
33	24.5	-2.1 %
34	15.8	2.9 %
35	12.6	3.9 %
36	13.2	3.5 %
37	22.6	-0.5 %
38	20.7	3.7 %
39	24.8	-1.4 %
40	41.4	-6.0 %
41	21.7	-1.3 %
42	8.3	7.3 %
43	6.4	9.2 %
44	7.0	7.2 %
45	6.9	6.5 %
46	5.1	8.5 %
47	6.4	7.8 %
48	5.7	8.2 %
48.4	5.2	6.2 %

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