Hungone紅丸子 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

11.0 km | 01:16:01 | 06:54/km

日期: 2022-11-22 19:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'56" / 06'21" / 06'29" / 06'35" / 07'41" / 07'10" / 09'09" / 06'28" / 06'53" / 06'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'16")

06'21"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'45")

06'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'20")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'40"

(34'01")

07'40" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

本來只想慢慢跑拉里程。
但跑步是很好的催便劑！
感覺來了只好衝回家💩😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.12 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 推推和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'21"	00:13'17"
3	06'29"	00:19'46"
4	06'35"	00:26'21"
5	07'41"	00:34'02"
6	07'10"	00:41'12"
7	09'09"	00:50'21"
8	06'28"	00:56'49"
9	06'53"	01:03'42"
10	06'31"	01:10'13"
11.0	05'48"	01:16'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km