柯銘祥(培英慢跑) 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

5.1 km | 00:25:54 | 05:02/km

日期: 2015-10-29 14:31 - 地點: 伸港國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 4882 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 04'57" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 05'02" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'55"

1005 / 1005

192 / 105

2

05'04"

(10'01")

05'02" (+00'07")

1006 / 2011

190 / 104

3

05'03"

(15'04")

05'02" (+00'07")

1000 / 3012

188 / 105

4

05'05"

(20'09")

05'04" (+00'09")

1002 / 4014

187 / 105

5

05'05"

(25'14")

05'02" (+00'07")

1009 / 5023

184 / 107

6

00'40"

(25'54")

05'06" (+00'11")

130 / 5154

174 / 112

小跑，好熱!跑道都是學生，被逼到繞籃球架、跑榕樹道等路線，等不規則路面，算了回家再跑!!!

10月累積里程 : 326.74 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3008.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, 徐坦克和其他 33 人說推

·

觀看另 10 則留言

柯銘祥(培英慢跑) Ming兄，晚安!運動愉快@!@

2015-10-29 19:07 ·

柯銘祥(培英慢跑) z哥，您也運動得很勤ㄚ!!讚!!!

2015-10-29 19:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	05'05"	00:20'09"
5	05'02"	00:25'11"
5.1	05'28"	00:25'54"

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