井口麗子 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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11.1 km | 01:03:34 | 05:44/km

日期: 2022-11-21 05:35 - 平均心率: 175 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'41" / 05'46" / 05'34" / 05'44" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'55" / 05'39" / 05'54" / 05'43" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

05'41" (+00'03")

1609 / 1609

2

09'04"

(18'13")

05'38"

1609 / 3218

3

09'11"

(27'25")

05'42" (+00'04")

1609 / 4828

4

09'12"

(36'37")

05'43" (+00'05")

1609 / 6437

5

09'27"

(46'05")

05'52" (+00'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

大家早安～^_^運動愉快～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 楊福仁和其他 53 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快🤗

2022-11-21 08:44 ·

1 個人推

張清榮早安，新週跑步運動愉快，動動心情美，漂亮，加油

2022-11-21 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'44"	00:22'45"
5	05'41"	00:28'26"
6	05'49"	00:34'15"
7	05'46"	00:40'01"
8	05'55"	00:45'56"
9	05'39"	00:51'35"
10	05'54"	00:57'29"
11	05'43"	01:03'12"
11.1	05'09"	01:03'34"

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