Andy Chang 2015/10/28 訓練日誌

Andy Chang 台北市
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Andy Chang

5.1 km | 00:23:01 | 04:32/km

日期: 2015-10-28 19:52 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 04'27" / 04'31" / 04'32" / 04'43" / 04'32" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'54"

(00'54")

04'32" (+00'08")

199 / 199

01'48"

(02'42")

04'24"

409 / 609

01'49"

(04'32")

04'29" (+00'05")

407 / 1016

01'50"

(06'22")

04'31" (+00'07")

405 / 1421

01'49"

(08'12")

04'27" (+00'03")

409 / 1831

展開計圈分析

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北大5000測速
戴墨鏡是錯誤的選擇.
地上看不清楚,因為害怕踩到橫條,跑的比較外面.
原本預計配108秒,但是跑不到,後來都超速.
被啟維超過才發現掉速掉太多.
最後也沒力追過啟維,成績23:02
平均都110秒了,比起年初的PB慢了9秒.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.88 km

亞瑟士 GT2000 2 灰紅累積 : 912.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

賴銘舜, 吉哥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'43"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
5.1	03'41"	00:23'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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