陳義隆 2022/11/13 訓練日誌

陳義隆桃園
ID 473860

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陳義隆

22.6 km | 02:38:52 | 07:01/km | 第7半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:34'24" (+00'40")

15 km

(01:48'54")

00:40'46" (+07'02")

01:16'50" (+08'42")

20 km

(02:24'58")

00:36'04" (+02'20")

Finish

(02:38:52)

日期: 2022-11-13 06:45 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1798 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'26")

1000 / 1000

06'26"

(13'38")

06'26" (+00'40")

1000 / 2000

07'37"

(21'16")

07'37" (+01'51")

1000 / 3000

06'13"

(27'30")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

06'14"

(33'44")

06'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃很飽

賽後評分: 真的吃很飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佩真, 李漢華和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'27"	00:13'39"
3	07'37"	00:21'16"
4	06'14"	00:27'30"
5	06'14"	00:33'44"
6	05'59"	00:39'43"
7	08'43"	00:48'26"
8	06'05"	00:54'31"
9	06'05"	01:00'36"
10	07'32"	01:08'08"
11	05'59"	01:14'07"
12	14'13"	01:28'20"
13	06'03"	01:34'23"
14	06'10"	01:40'33"
15	08'21"	01:48'54"
16	08'03"	01:56'57"
17	06'09"	02:03'06"
18	09'52"	02:12'58"
19	05'58"	02:18'56"
20	06'02"	02:24'58"
21	05'47"	02:30'45"
22	05'46"	02:36'31"
22.4	05'20"	02:38'52"