馬拉 2015/10/24 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

6.8 km | 00:34:30 | 05:06/km

日期: 2015-10-24 17:13 - 地點: 樓下到新路來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 6646 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'27" / 05'18" / 05'11" / 04'58" / 04'54" / 04'50" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'32")

1007 / 1007

184 / 100

05'24"

(10'51")

05'21" (+00'29")

1007 / 2014

191 / 97

05'08"

(15'59")

05'06" (+00'14")

1004 / 3019

191 / 102

04'58"

(20'57")

04'56" (+00'04")

1003 / 4022

194 / 104

04'57"

(25'54")

04'55" (+00'03")

1005 / 5028

195 / 104

展開計圈分析

明天澳門樂善盃賽，今晚自鬆幾K。

10月累積里程 : 292.09 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

花仔, wsk807 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'11"	00:15'56"
4	04'58"	00:20'54"
5	04'54"	00:25'48"
6	04'50"	00:30'38"
6.7	05'10"	00:34'30"

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