Wen-Ciao Shih 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

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4.2 km | 00:29:58 | 07:12/km

日期: 2022-11-09 22:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 07'14" / 06'50" / 07'03" / 14'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.26 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 739.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'14"	00:13'54"
3	06'50"	00:20'44"
4	07'03"	00:27'47"
4.2	14'14"	00:29'58"

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