古智仲 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:47:23 | 08:13/km | 第35馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:47:23
總名次	1389 / 2138
分組名次	358 / 583
平均速度	08:13/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:33'20" (+01'00")

15 km

(01:38'37")

00:32'57" (+00'37")

01:06'57" (+01'17")

20 km

(02:12'37")

00:34'00" (+01'40")

25 km

(02:46'35")

00:33'58" (+01'38")

01:11'44" (+06'04")

30 km

(03:24'21")

00:37'46" (+05'26")

35 km

(04:15'01")

00:50'40" (+18'20")

01:50'09" (+44'29")

40 km

(05:14'30")

00:59'29" (+27'09")

Finish

(05:47:23)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 新竹遠東新世紀化纖總廠 - 天氣: 風大 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'13" (+02'25")

994 / 994

2

05'53"

(14'04")

05'53" (+00'05")

999 / 1994

3

06'05"

(20'09")

06'01" (+00'13")

1008 / 3002

4

06'14"

(26'23")

06'12" (+00'24")

1004 / 4007

5

06'01"

(32'24")

05'59" (+00'11")

1005 / 5012

展開計圈分析

台中

古智仲

·

32K右大腿大抽.完全無法跑只能步行回終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.60 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

小童, james翰哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'53"	00:14'07"
3	06'02"	00:20'09"
4	06'12"	00:26'21"
5	05'59"	00:32'20"
6	05'57"	00:38'17"
7	06'56"	00:45'13"
8	06'04"	00:51'17"
9	07'03"	00:58'20"
10	07'20"	01:05'40"
11	06'21"	01:12'01"
12	06'11"	01:18'12"
13	06'09"	01:24'21"
14	08'04"	01:32'25"
15	06'12"	01:38'37"
16	06'13"	01:44'50"
17	06'30"	01:51'20"
18	07'35"	01:58'55"
19	06'20"	02:05'15"
20	07'22"	02:12'37"
21	06'01"	02:18'38"
22	06'15"	02:24'53"
23	06'54"	02:31'47"
24	08'15"	02:40'02"
25	06'33"	02:46'35"
26	07'16"	02:53'51"
27	07'28"	03:01'19"
28	07'13"	03:08'32"
29	08'34"	03:17'06"
30	07'15"	03:24'21"
31	10'22"	03:34'43"
32	06'56"	03:41'39"
33	11'40"	03:53'19"
34	10'25"	04:03'44"
35	11'17"	04:15'01"
36	12'27"	04:27'28"
37	11'40"	04:39'08"
38	12'19"	04:51'27"
39	11'31"	05:02'58"
40	11'32"	05:14'30"
41	13'32"	05:28'02"
42	10'38"	05:38'40"
42.7	11'55"	05:47'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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