今早大竹團的各位去遠東馬拼成績，早上j神與阿益加我，共三位移地訓練。石門半馬~一早由j神開車載我們到環翠樓，到石門就見到家正、阿泰、志宏及一堆樓梯班的快腳們。
今日阿益陪我一起慢慢跑，我說去年石門半馬比馬我的成績是2:14，最近有進步，希望今日輕鬆跑能達到2:10。所以阿益以5分半的速度帶領我跑石門的緩上坡，到了山財神廟，10.5K花了1小時4分，加上喝水休息一下就出發，停下喝水休息花了快2分鐘，於是下坡跟著阿益一起，只是下坡用六分速到5分半，跟上坡的速度差異不大，於是回到環翠樓，這次練習半馬，成績2小時11分，包含了休息時間。比去年的成績還要進步，尤其是上坡，真的覺得自己進步了。如果今日是比半馬，會更拼吧。
哈哈。今日是快樂輕鬆練跑，自從10/09竹山馬後，這一週都沒跑，不是受傷，是為了10/17我妹結婚，當伴娘的姊姊總不會太黑吧。加上與棉被分不開，只好混了一週，今日強度中等，下週又可以繼續練了。下一場戰為11/15觀音山馬，壓力好大丫。
今日再次謝謝J神開車相載與一路降速陪我跑的阿益。