范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

6.3 km | 00:41:20 | 06:34/km

日期: 2022-11-09 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'14" / 05'33" / 06'52" / 08'09" / 06'26" / 06'14" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'45")

05'33"

1000 / 2000

3

06'52"

(18'37")

06'52" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'08"

(26'46")

08'08" (+02'35")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'13")

06'26" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.35 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

暴龍, 鄭香仁和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'33"	00:11'47"
3	06'52"	00:18'39"
4	08'09"	00:26'48"
5	06'26"	00:33'14"
6	06'14"	00:39'28"
6.3	06'42"	00:41'22"

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朋友動態

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