小平同志 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

小平同志基隆
ID 19166

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5.0 km | 00:23:52 | 04:45/km

日期: 2015-10-22 19:16 - 地點: 河堤 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 04'42" / 04'42" / 04'52" / 04'49" / 04'44" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'23")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'15")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'04")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'48")

04'44" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'03"

(23'52")

04'40"

14 / 5014

跑五千

10月累積里程 : 459.90 km

亞瑟士GT-2000 累積 : 5837.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳義杰, 阿德和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'52"	00:14'16"
4	04'49"	00:19'05"
5	04'44"	00:23'49"
5.0	04'44"	00:23'53"

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