陳星影 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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159.8 km | 07:10:21 | 22.3 km/h

日期: 2022-11-05 06:50 - 總爬升: 509 m - 地點: 新莊~~鎮南宮 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2668 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'51"

(18'51")

15.93 (-18.36)

5000 / 5000

2

14'41"

(33'32")

20.45 (-13.83)

5000 / 10000

3

13'50"

(47'22")

21.69 (-12.60)

5000 / 15000

4

17'13"

(01:04'36")

17.48 (-16.81)

5000 / 20000

5

11'14"

(01:15'50")

26.87 (-7.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	11.0	-0.7 %
3	22.9	-0.5 %
4	19.8	-1.0 %
5	14.6	-0.6 %
6	24.2	1.0 %
7	21.2	-0.2 %
8	3.1	1.3 %
9	20.3	-0.4 %
10	21.7	1.0 %
11	20.5	-0.4 %
12	20.7	1.0 %
13	23.8	-0.3 %
14	21.3	1.5 %
15	22.4	-0.9 %
16	20.9	1.8 %
17	16.6	-0.4 %
18	16.8	1.2 %
19	22.8	-0.6 %
20	3.1	1.0 %
21	24.2	-0.6 %
22	22.4	1.4 %
23	24.0	1.2 %
24	35.3	-0.9 %
25	32.1	1.2 %
26	33.0	-0.6 %
27	33.6	1.2 %
28	33.3	1.0 %
29	32.4	-1.2 %
30	31.9	-0.6 %
31	31.9	-0.6 %
32	35.0	1.0 %
33	33.3	1.1 %
34	28.6	-1.1 %
35	28.1	-0.2 %
36	21.2	1.7 %
37	3.6	-0.5 %
38	28.6	-0.4 %
39	29.5	0.0 %
40	31.6	-0.4 %
41	31.0	2.7 %
42	40.9	-1.3 %
43	36.0	-0.2 %
44	31.9	2.5 %
45	33.0	-1.3 %
46	33.6	-0.1 %
47	33.0	1.0 %
48	34.3	1.0 %
49	34.3	-0.6 %
50	31.0	-0.8 %
51	30.5	1.2 %
52	31.9	1.0 %
53	33.0	-1.0 %
54	30.8	-0.2 %
55	28.6	-0.4 %
56	31.0	1.8 %
57	29.8	1.0 %
58	33.0	-1.3 %
59	33.3	-0.1 %
60	26.5	2.0 %
61	30.5	-1.0 %
62	30.0	-0.6 %
63	30.0	-0.2 %
64	31.0	-0.2 %
65	5.0	1.8 %
66	30.5	-1.0 %
67	27.7	1.5 %
68	29.5	-0.7 %
69	37.1	-1.1 %
70	29.8	-0.6 %
71	29.3	1.6 %
72	32.1	-1.1 %
73	27.9	-0.4 %
74	24.2	-0.7 %
75	23.2	2.1 %
76	23.5	-2.0 %
77	27.1	1.3 %
78	35.3	-0.7 %
79	31.3	-0.7 %
80	26.9	-0.7 %
81	16.5	1.8 %
82	28.3	-1.1 %
83	28.6	1.8 %
84	21.4	-0.9 %
85	14.6	-0.4 %
86	32.1	-0.4 %
87	27.9	-0.4 %
88	14.9	1.5 %
89	22.9	-0.6 %
90	8.5	1.0 %
91	16.7	-0.9 %
92	10.3	1.2 %
93	28.3	1.4 %
94	29.5	-0.8 %
95	32.1	1.2 %
96	22.0	-0.3 %
97	31.9	1.0 %
98	34.3	-0.2 %
99	35.6	1.5 %
100	31.9	-0.2 %
101	22.4	1.0 %
102	29.3	-0.1 %
103	28.8	1.0 %
104	5.2	1.3 %
105	27.1	1.5 %
106	30.3	-0.6 %
107	30.0	-0.4 %
108	16.8	-0.3 %
109	26.7	-0.2 %
110	30.5	-0.4 %
111	19.8	-0.4 %
112	24.8	2.0 %
113	27.9	-0.4 %
114	19.3	1.0 %
115	22.9	1.8 %
116	24.0	1.6 %
117	31.0	-1.3 %
118	32.1	-1.7 %
119	28.6	-0.6 %
120	30.5	-0.5 %
121	31.6	-0.4 %
122	27.3	2.2 %
123	15.6	-1.7 %
124	24.7	-1.0 %
125	23.7	-0.9 %
126	16.6	2.2 %
127	25.2	1.5 %
128	15.1	-1.3 %
129	14.0	-0.7 %
130	28.1	-0.4 %
131	9.7	-1.1 %
132	0.8	1.2 %
133	19.9	-0.3 %
134	25.7	-0.4 %
135	22.5	1.8 %
136	33.0	-1.4 %
137	30.5	1.0 %
138	29.3	1.0 %
139	30.0	-0.7 %
140	17.7	1.0 %
141	29.3	-0.2 %
142	2.3	-1.0 %
143	18.2	2.2 %
144	22.2	3.0 %
145	27.7	-0.4 %
146	24.8	-1.0 %
147	16.6	1.1 %
148	16.5	1.2 %
149	17.6	-1.5 %
150	20.6	-0.6 %
151	25.0	1.0 %
152	22.9	1.3 %
153	21.3	1.0 %
154	20.0	1.3 %
155	14.9	1.2 %
156	17.5	1.7 %
157	30.3	-1.0 %
158	18.3	-0.5 %
159	14.7	-0.6 %
159.8	10.5	-0.6 %

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