早上去學開車~感覺還不錯~只是有時候會有點小出槌~回到家~小恩已經退燒了~他生病忙翻了家裡一群人~傍晚去跑步~本來以為會下雨~所以就沒穿另外一雙要鞋測的鞋(明天再穿好了:p)~結果竟然還出太陽XD~第三次測試F50~本來預計跑六趟間歇~結果跑第一趟時想到上次P大說我可能跑太慢~我也是覺得這雙鞋比較輕一些~上次應該是因為疲勞所以跑不快~這次應該可以跑快一點~索性就憑感覺跑吧~偶爾看看錶~果然速度提升了不少啊~但似乎衝太快~後來就變慢了= =~而且好累~表情一定很猙獰~感覺呼吸都快跟不上節奏了~囧~跑到第四趟想說要不要放棄了~感覺快升天了= =~後來還是吃完了五趟~因為這星期日就要比賽了~還是不要太累比較好~擺明是在偷懶吧(指)~結果跑完時~有個阿伯跟上來~問我是不是跑第五趟~結果他是要跟著我一起跑啦~金拍謝耶阿伯~我今天累了~跑不動了~再跑下去不是降速~就是要升天了= =~改天改天XD

Warm Up 800M 03:59.86 pace 5:00/km

1600*5
Round1 1600M 6:01.25 pace 3:46/km
休息 400M 2:40.55 pace 6:40/km

Round2 1600M 5:58.43 pace 3:44/km
休息 400M 2:43.63 pace 6:48/km

Round3 1600M 6:01.58 pace 3:46/km
休息 400M 2:40.65 pace 6:40/km

Round4 1600M 6:07.32 pace 3:49/km
休息 400M 2:38.19 pace 6:35/km

Round5 1600M 6:10.57 pace 3:51/km
休息 400M 2:23.06 pace 5:58/km