江文林 (錸德竹22) 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 00:53:43 | 05:21/km

日期: 2015-10-15 18:02 - 地點: 交大校園+操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'44" / 05'29" / 05'23" / 05'00" / 05'49" / 05'21" / 05'17" / 04'27" / 04'35" / 05'28" / 06'24" /

20151015(四) 18:00 繞交大校園及操場，今天穿虎走果然腳步變輕盈不少旦整個腳掌受到的反饋也相對增加，看來要駕馭這雙鞋還要一段時間，順利賺進10K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 96.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳鉛昌, Nelson Liu 和其他 8 人說推

·

Arvin 晚上好啊～^_^

2015-10-15 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'29"	00:12'13"
3	05'23"	00:17'36"
4	05'00"	00:22'36"
5	05'49"	00:28'25"
6	05'21"	00:33'46"
7	05'17"	00:39'03"
8	04'27"	00:43'30"
9	04'35"	00:48'05"
10	05'28"	00:53'33"
10.0	06'14"	00:53'43"

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