3.0 km | 00:23:57 | 07:55/km日期: 2015-10-13 16:58 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 54%
Pace: 08'00" / 08'35" / 07'07" / 11'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" | 645 / 645 |
| 2 | | 09'06" (+01'31") | 1103 / 1748 |
| 3 | | 06'58" | 1289 / 3037 |
全馬後，小跑發現心率飆高，
應該是身體尚未恢復，休息２天再看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 231.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 08'35" | 00:16'35" |
| 3 | 07'07" | 00:23'42" |
| 3.0 | 11'54" | 00:23'57" |
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