Yini 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:59:39 | 08:31/km | 第75馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:36'15" (+00'54")

15 km

(01:51'43")

00:40'07" (+04'46")

01:22'34" (+10'58")

20 km

(02:34'10")

00:42'27" (+07'06")

25 km

(03:19'29")

00:45'19" (+09'58")

01:29'32" (+17'56")

30 km

(04:03'42")

00:44'13" (+08'52")

35 km

(04:49'52")

00:46'10" (+10'49")

01:34'13" (+22'37")

40 km

(05:37'55")

00:48'03" (+12'42")

Finish

(05:59:39)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3213 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'32")

1000 / 1000

06'44"

(14'00")

06'44"

1000 / 2000

07'05"

(21'06")

07'05" (+00'21")

1000 / 3000

07'24"

(28'30")

07'24" (+00'40")

1000 / 4000

06'49"

(35'20")

06'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

慢慢跑，慢到被攝影師說：你今天跑得比較慢喔。
哈

賽後評分: 標準的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.22 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孤單寂寞有點冷和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'45"	00:14'02"
3	07'05"	00:21'07"
4	07'24"	00:28'31"
5	06'50"	00:35'21"
6	07'06"	00:42'27"
7	07'35"	00:50'02"
8	07'00"	00:57'02"
9	07'21"	01:04'23"
10	07'13"	01:11'36"
11	07'39"	01:19'15"
12	07'26"	01:26'41"
13	08'30"	01:35'11"
14	07'42"	01:42'53"
15	08'50"	01:51'43"
16	07'58"	01:59'41"
17	34'22"	02:34'03"
18	00'02"	02:34'05"
19	00'02"	02:34'07"
20	00'03"	02:34'10"
21	07'12"	02:41'22"
22	12'20"	02:53'42"
23	07'59"	03:01'41"
24	10'31"	03:12'12"
25	07'17"	03:19'29"
26	10'08"	03:29'37"
27	07'52"	03:37'29"
28	08'06"	03:45'35"
29	10'09"	03:55'44"
30	07'58"	04:03'42"
31	07'49"	04:11'31"
32	10'29"	04:22'00"
33	10'05"	04:32'05"
34	09'46"	04:41'51"
35	08'01"	04:49'52"
36	10'54"	05:00'46"
37	08'14"	05:09'00"
38	09'09"	05:18'09"
39	10'39"	05:28'48"
40	09'07"	05:37'55"
41	11'06"	05:49'01"
42	08'18"	05:57'19"
42.3	07'09"	05:59'40"