張志銘 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:09:50

2022臺東超鐵Taitung Super 3

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-10-15 11:35 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

06'56"

(10'41")

06'56" (+03'12")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'36")

05'55" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'20"

(22'57")

06'20" (+02'36")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'57")

06'00" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張志銘

·

賽後評分: 不錯,當天天氣還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.78 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1943.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'05"	00:00'11"
3	00'01"	00:00'12"
4	00'03"	00:00'15"
5	00'03"	00:00'18"
6	00'02"	00:00'20"
7	00'03"	00:00'23"
8	00'06"	00:00'29"
9	00'01"	00:00'30"
10	00'04"	00:00'34"
11	00'07"	00:00'41"
12	00'04"	00:00'45"
13	00'05"	00:00'50"
14	00'03"	00:00'53"
15	00'07"	00:01'00"
16	00'01"	00:01'01"
17	00'08"	00:01'09"
18	00'01"	00:01'10"
19	00'03"	00:01'13"
20	00'03"	00:01'16"
21	00'08"	00:01'24"
22	00'01"	00:01'25"
23	00'07"	00:01'32"
24	00'01"	00:01'33"
25	00'07"	00:01'40"
26	00'01"	00:01'41"
27	00'07"	00:01'48"
28	00'07"	00:01'55"
29	00'02"	00:01'57"
30	00'07"	00:02'04"
31	00'02"	00:02'06"
32	00'08"	00:02'14"
33	00'01"	00:02'15"
34	00'04"	00:02'19"
35	00'05"	00:02'24"
36	00'02"	00:02'26"
37	00'04"	00:02'30"
38	00'08"	00:02'38"
39	00'04"	00:02'42"
40	00'07"	00:02'49"
41	00'03"	00:02'52"
42	00'04"	00:02'56"
43	00'07"	00:03'03"
44	00'05"	00:03'08"
45	00'04"	00:03'12"
46	00'08"	00:03'20"
47	00'07"	00:03'27"
48	00'06"	00:03'33"
49	00'08"	00:03'41"
50	00'01"	00:03'42"
51	00'01"	00:03'43"
52	00'05"	00:03'48"
53	00'07"	00:03'55"
54	00'05"	00:04'00"
55	00'03"	00:04'03"
56	00'01"	00:04'04"
57	00'08"	00:04'12"
58	00'02"	00:04'14"
59	00'08"	00:04'22"
60	00'08"	00:04'30"
61	00'08"	00:04'38"
62	00'01"	00:04'39"
63	00'01"	00:04'40"
64	00'07"	00:04'47"
65	00'02"	00:04'49"
66	00'08"	00:04'57"
67	00'08"	00:05'05"
68	00'08"	00:05'13"
69	00'07"	00:05'20"
70	00'06"	00:05'26"
71	00'01"	00:05'27"
72	00'06"	00:05'33"
73	00'04"	00:05'37"
74	00'02"	00:05'39"
75	00'12"	00:05'51"
76	00'05"	00:05'56"
77	00'05"	00:06'01"
78	00'02"	00:06'03"
79	00'07"	00:06'10"
80	00'07"	00:06'17"
81	00'01"	00:06'18"
82	00'07"	00:06'25"
83	00'02"	00:06'27"
84	00'05"	00:06'32"
85	00'08"	00:06'40"
86	00'07"	00:06'47"
87	00'08"	00:06'55"
88	00'06"	00:07'01"
89	00'03"	00:07'04"
90	00'05"	00:07'09"
91	00'07"	00:07'16"
92	00'02"	00:07'18"
93	00'08"	00:07'26"
94	05'02"	00:12'28"
95	05'58"	00:18'26"
96	06'24"	00:24'50"
97	05'53"	00:30'43"
98	05'50"	00:36'33"
99	05'55"	00:42'28"
100	06'25"	00:48'53"
101	06'05"	00:54'58"
102	06'08"	01:01'06"
103	05'59"	01:07'05"
104	06'28"	01:13'33"
105	06'01"	01:19'34"
106	06'23"	01:25'57"
107	06'11"	01:32'08"
108	06'26"	01:38'34"
109	06'12"	01:44'46"
110	06'33"	01:51'19"
111	06'19"	01:57'38"
112	06'20"	02:03'58"
21.2	00'-3"	02:09'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h