12.4 km | 01:26:26 | 06:57/km日期: 2015-10-10 19:01 - 地點: 管很大的地方 - 天氣: 沒有風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 07'23" / 07'20" / 07'11" / 07'55" / 07'07" / 07'02" / 07'15" / 07'16" / 06'31" / 07'27" / 06'39" / 05'20" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+02'18") | 500 / 500 |
| 2 | | 07'12" (+01'58") | 500 / 1000 |
| 3 | | 07'13" (+01'59") | 500 / 1500 |
| 4 | | 07'28" (+02'14") | 500 / 2000 |
| 5 | | 07'04" (+01'50") | 500 / 2500 |
| 6 | | 07'16" (+02'02") | 500 / 3000 |
| 7 | | 08'28" (+03'14") | 500 / 3500 |
| 8 | | 07'22" (+02'08") | 500 / 4000 |
| 9 | | 07'08" (+01'54") | 500 / 4500 |
| 10 | | 07'04" (+01'50") | 500 / 5000 |
| 11 | | 06'56" (+01'42") | 500 / 5500 |
| 12 | | 07'06" (+01'52") | 500 / 6000 |
| 13 | | 07'14" (+02'00") | 500 / 6500 |
| 14 | | 07'16" (+02'02") | 500 / 7000 |
| 15 | | 07'26" (+02'12") | 500 / 7500 |
| 16 | | 07'05" (+01'51") | 500 / 8000 |
| 17 | | 06'25" (+01'11") | 500 / 8500 |
| 18 | | 06'36" (+01'22") | 500 / 9000 |
| 19 | | 08'09" (+02'55") | 500 / 9500 |
| 20 | | 06'44" (+01'30") | 500 / 10000 |
| 21 | | 06'37" (+01'23") | 500 / 10500 |
| 22 | | 06'39" (+01'25") | 500 / 11000 |
| 23 | | 05'26" (+00'12") | 500 / 11500 |
| 24 | | 05'14" | 500 / 12000 |
| 25 | | 04'53" | 408 / 12408 |
吃飽飯繼續part 2
聽快歌..
心率150
最後1.5K加速..心跳175，沒有快斷氣的感覺..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 308.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'20" | 00:14'43" |
| 3 | 07'11" | 00:21'54" |
| 4 | 07'55" | 00:29'49" |
| 5 | 07'07" | 00:36'56" |
| 6 | 07'02" | 00:43'58" |
| 7 | 07'15" | 00:51'13" |
| 8 | 07'16" | 00:58'29" |
| 9 | 06'31" | 01:05'00" |
| 10 | 07'27" | 01:12'27" |
| 11 | 06'39" | 01:19'06" |
| 12 | 05'20" | 01:24'26" |
| 12.4 | 04'58" | 01:26'28" |
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