Frank Chen 2022/10/09 訓練日誌

Frank Chen 台中
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Frank Chen

半馬 | 03:21:35 | 09:33/km | 第19半馬

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	03:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57" (+02'02")

01:17'53" (+01'32")

10 km

(01:17'53")

00:38'56" (+02'01")

15 km

(01:57'19")

00:39'26" (+02'31")

01:16'21"

20 km

(02:34'14")

00:36'55"

Finish

(03:21:35)

日期: 2022-10-09 06:06 - 地點: 梧棲清水 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 35424 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'07" (+01'09")

1000 / 1000

166 / 73

08'11"

(16'19")

08'10" (+01'12")

1000 / 2000

163 / 74

07'35"

(23'54")

07'34" (+00'36")

1002 / 3002

185 / 71

07'37"

(31'31")

07'36" (+00'38")

1000 / 4003

186 / 70

07'32"

(39'03")

07'31" (+00'33")

1000 / 5004

185 / 71

展開計圈分析

休假第二天。

賽後評分: 大大的進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.13 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 1558.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Johnnie Lin, 劉紫承和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'10"	00:16'16"
3	07'34"	00:23'50"
4	07'39"	00:31'29"
5	07'28"	00:38'57"
6	08'11"	00:47'08"
7	07'34"	00:54'42"
8	07'28"	01:02'10"
9	08'10"	01:10'20"
10	07'33"	01:17'53"
11	07'17"	01:25'10"
12	08'11"	01:33'21"
13	07'24"	01:40'45"
14	07'30"	01:48'15"
15	09'04"	01:57'19"
16	07'19"	02:04'38"
17	07'18"	02:11'56"
18	07'01"	02:18'57"
19	08'14"	02:27'11"
20	07'03"	02:34'14"
21	06'59"	02:41'13"
22	08'57"	02:50'10"
23	07'17"	02:57'27"
24	07'46"	03:05'13"
25	07'46"	03:12'59"
26	08'01"	03:21'00"
26.0	12'09"	03:21'35"