7.5 km | 01:05:55 | 08:43/km日期: 2022-10-01 06:50 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 08'54" / 09'20" / 08'50" / 08'33" / 07'34" / 08'41" / 08'26" / 10'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'53" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'19" (+01'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'50" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'33" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'33" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'40" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'26" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'14" (+02'41") | 549 / 7549 |
晨跑，5421團結日，跑8K(7.11以上)。右膝蓋還是不舒服，傷腦筋~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.25 km 
Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 :
694.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'54" | 00:08'54" |
| 2 | 09'20" | 00:18'14" |
| 3 | 08'50" | 00:27'04" |
| 4 | 08'33" | 00:35'37" |
| 5 | 07'34" | 00:43'11" |
| 6 | 08'41" | 00:51'52" |
| 7 | 08'26" | 01:00'18" |
| 7.5 | 10'15" | 01:05'56" |
20193.1 km | 
544.3 km
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