陳長豪 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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24.1 km | 01:29:00 | 16.3 km/h

日期: 2022-10-01 07:26 - 總爬升: 126 m - 地點: 湖口-》新豐-〉大坡-〉富岡 - 平均心率: 99 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

19.05 (-1.64)

5000 / 5000

2

14'32"

(30'21")

20.69

5000 / 10000

3

24'36"

(54'57")

12.20 (-8.49)

5000 / 15000

4

22'03"

(01:17'01")

13.64 (-7.05)

5000 / 20000

5

11'59"

(01:29'00")

20.69

4112 / 24112

新竹

陳長豪

·

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陳長豪

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陳長豪

·

賽前閒不住⋯田野風光輕鬆騎⋯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.60 km

MERIDA-斯特拉95-D

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.3 %
2	19.7	1.0 %
3	18.2	-1.2 %
4	20.7	-1.7 %
5	19.7	-1.0 %
6	21.4	1.2 %
7	22.4	-0.7 %
8	21.1	-0.9 %
9	19.8	1.1 %
10	18.9	1.3 %
11	17.7	1.1 %
12	14.9	2.4 %
13	10.5	2.3 %
14	16.6	-1.7 %
15	7.6	-1.1 %
16	14.0	2.4 %
17	12.9	1.3 %
18	7.0	-0.9 %
19	22.2	-1.6 %
20	32.4	-2.4 %
21	18.5	2.0 %
22	19.5	-1.2 %
23	20.7	-0.5 %
24	25.7	-1.9 %
24.1	16.2	0.0 %

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成績 : 03:46:01

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