陳長豪 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.2 km | 00:26:15 | 06:15/km

日期: 2022-09-30 19:20 - 地點: 公五公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'42" / 06'10" / 06'13" / 05'54" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'52")

06'10" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'05")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'59")

05'54"

1000 / 4000

5

01'15"

(26'15")

06'21" (+00'27")

198 / 4198

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.75 km

Air Zoom WINFLO 8 累積 : 428.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'10"	00:12'52"
3	06'13"	00:19'05"
4	05'54"	00:24'59"
4.2	06'22"	00:26'15"

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成績 : 03:46:01

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