翁文恒 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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5.0 km | 00:35:42 | 07:04/km

日期: 2022-09-29 20:57 - 平均心率: 143 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 07'22" / 07'46" / 06'39" / 07'00" / 06'36" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'08")

07'46" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'47")

06'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'46")

06'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'23")

06'36"

1000 / 5000

6

00'19"

(35'42")

06'35"

48 / 5048

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

9/27下午捐血，今天跑起來很快就累了，先跑這樣就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.15 km

Adidas Adistar CS 累積 : 69.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張家瑋和翁文恒說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'46"	00:15'08"
3	06'39"	00:21'47"
4	07'00"	00:28'47"
5	06'36"	00:35'23"
5.0	06'32"	00:35'42"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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