許修嘉 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
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13.6 km | 00:34:51 | 23.4 km/h

日期: 2015-10-03 05:54 - 平均心率: 59 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

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提早下馬,喝咖啡...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.97 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, 培慢～張志銘和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

囧徒弟，你幹嘛沒事跑去插釘子？還好吧，我是說釘子

2015-10-03 20:01 ·

1 個人推

許修嘉師A~你人怎這麽好~釘子是不是你兄弟~ 人沒事釘子要玩蛋了

2015-10-04 22:46 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	2.3 %
2	31.3	-0.7 %
3	1800.0	-0.6 %
4	27.3	1.2 %
5	27.3	3.5 %
6	31.9	1.8 %
7	27.7	1.5 %
8	34.3	2.0 %
9	16.5	1.2 %
10	29.3	-1.7 %
11	37.1	-1.3 %
12	30.8	1.3 %
13	36.7	-2.0 %
13.6	4.1	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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