Kuo Wei-Feng 2015/10/03 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

26.0 km | 02:56:21 | 06:46/km | 第16半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:56:21
總名次	337 / 1276
分組名次	292 / 924
平均速度	06:46/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'15")

01:06'33" (+00'15")

10 km

(01:06'33")

00:34'13" (+02'08")

15 km

(01:40'46")

00:34'13" (+02'08")

01:06'18"

20 km

(02:12'51")

00:32'05"

25 km

(02:47'38")

00:34'47" (+02'42")

00:00'00"

Finish

(02:56:21)

日期: 2015-10-03 06:02 - 總爬升: 522 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 70 - 卡路里: 2196 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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嘉里大榮綠色公益超半馬賽(環瑚日月潭26Ｋ)輕鬆完賽^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.44 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

brave 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'44"	00:13'36"
3	06'37"	00:20'13"
4	06'07"	00:26'20"
5	06'00"	00:32'20"
6	07'20"	00:39'40"
7	07'09"	00:46'49"
8	05'58"	00:52'47"
9	06'31"	00:59'18"
10	07'15"	01:06'33"
11	06'41"	01:13'14"
12	06'34"	01:19'48"
13	07'34"	01:27'22"
14	06'09"	01:33'31"
15	07'15"	01:40'46"
16	07'00"	01:47'46"
17	06'53"	01:54'39"
18	05'47"	02:00'26"
19	06'00"	02:06'26"
20	06'25"	02:12'51"
21	06'28"	02:19'19"
22	06'22"	02:25'41"
23	07'31"	02:33'12"
24	07'44"	02:40'56"
25	06'42"	02:47'38"
26	07'04"	02:54'42"
26.0	49'59"	02:56'03"