迷你貓 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

迷你貓桃園
ID 218104

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10.1 km | 01:11:39 | 07:05/km

日期: 2015-10-03 18:30 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 69'04" / 30'20" /

基本訓練
--
請問跑山路（？還是說上下坡的馬路？）應該注意什麼？很想試試看，但是因為自己很弱，想請教一下有經驗的人

10月累積里程 : 111.83 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Ted Chang, 亦真非真和其他 21 人說推

·

阿益貓，晚安喔，山路喔，上坡就是喘，下坡比較舒服

2015-10-03 21:40 ·

蝙蝠俠迷你貓早安，關於跑上坡的馬路，我採取步幅縮小、身體向前傾斜角度加大，眼睛看前方大約1～2公尺的地面，盡量誏自己能夠靠著地心引力的重力向前推進，至於下坡時，我就比較會在安全不跌倒的範圍，放鬆身體並在比賽時順勢小加一點速度（把上坡損失的時間補回來），以上⋯是我自已小小的體會，提供給妳參考一下囉～也祝妳事事順心、樣樣好喔 ^_^

2015-10-04 06:24 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	69'04"	01:09'04"
1.4	07'31"	01:12'06"

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