Liu PeiYan 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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23.0 km | 03:12:55 | 08:23/km | 第37半馬

彰化社頭 - 織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2015-09-20
成績	03:12:55
總名次	842 / 1164
分組名次	14 / 20
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'34")

00:43'34" (+06'27")

01:22'31"

10 km

(01:22'31")

00:38'57" (+01'50")

15 km

(01:59'38")

00:37'07"

01:22'47" (+00'16")

20 km

(02:45'18")

00:45'40" (+08'33")

Finish

(03:12:55)

日期: 2015-09-20 06:29 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2148 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:15'55"

(03:15'55")

08'33"

22901 / 22901

2

09'15"

(03:25'10")

36'38" (+28'05")

252 / 23153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.00 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 謝明峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	06'59"	00:17'17"
3	07'39"	00:24'56"
4	10'48"	00:35'44"
5	07'50"	00:43'34"
6	10'03"	00:53'37"
7	08'42"	01:02'19"
8	06'24"	01:08'43"
9	06'44"	01:15'27"
10	07'04"	01:22'31"
11	07'33"	01:30'04"
12	06'59"	01:37'03"
13	07'31"	01:44'34"
14	07'21"	01:51'55"
15	07'43"	01:59'38"
16	08'59"	02:08'37"
17	08'42"	02:17'19"
18	09'16"	02:26'35"
19	08'34"	02:35'09"
20	10'09"	02:45'18"
21	10'32"	02:55'50"
22	11'02"	03:06'52"
23	12'00"	03:18'52"
23.2	40'56"	03:25'10"

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