陳阿勇 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿勇基隆
ID 569379

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1.2 km | 00:11:43 | 09:36/km

日期: 2022-09-25 05:41 - 平均心率: 123 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 10'41" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

08'17"

605 / 605

2

06'42"

(11'43")

10'51" (+02'34")

618 / 1223

基隆

陳阿勇

·

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 376.85 km

nike next%2倫敦奧運累積 : 1105.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐彩延說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
1.2	04'37"	00:11'43"

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