許良全 2015/09/29 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

23.5 km | 01:59:06 | 05:03/km

日期: 2015-09-29 16:25 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼風 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'31" / 05'01" / 05'00" / 04'51" / 04'47" / 04'54" / 04'49" / 04'44" / 04'49" / 04'43" / 05'44" / 05'02" / 05'05" / 05'05" / 04'54" / 05'56" / 05'01" / 05'00" / 05'06" / 04'58" / 04'59" / 05'09" / 05'08" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'27" (+00'45")

994 / 994

05'06"

(10'32")

05'02" (+00'20")

1012 / 2006

05'00"

(15'32")

04'58" (+00'16")

1006 / 3013

04'51"

(20'23")

04'53" (+00'11")

991 / 4004

04'51"

(25'14")

04'46" (+00'04")

1015 / 5019

展開計圈分析

彰化

許良全

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中秋假期都在吃吃喝喝跟家人朋友聚餐幾乎沒有運動到又加上颱風打亂了自己的訓練課程趁著休颱風假的下午天氣蠻不錯的就來個2小時的LSD吧

9月累積里程 : 260.16 km

adidas adizero takumi ren 2 m 累積 : 940.3 km

Android - Sony D6563 上傳 | 9 years ago

明宗(Jack), 阮思兆和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

智源有跑有保佑,星期日沒問題啦!

2015-09-29 23:16 ·

許良全希望不要當步兵就好了

2015-09-29 23:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'01"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	04'51"	00:20'23"
5	04'47"	00:25'10"
6	04'54"	00:30'04"
7	04'49"	00:34'53"
8	04'44"	00:39'37"
9	04'49"	00:44'26"
10	04'43"	00:49'09"
11	05'44"	00:54'53"
12	05'02"	00:59'55"
13	05'05"	01:05'00"
14	05'05"	01:10'05"
15	04'54"	01:14'59"
16	05'56"	01:20'55"
17	05'01"	01:25'56"
18	05'00"	01:30'56"
19	05'06"	01:36'02"
20	04'58"	01:41'00"
21	04'59"	01:45'59"
22	05'09"	01:51'08"
23	05'08"	01:56'16"
23.5	05'12"	01:59'06"