Alex Lin 2022/09/18 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

44.0 km | 07:57:26 | 10:51/km | 第121馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	07:57:26
總名次	83 / 97
分組名次	56 / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'21")

00:54'21" (+06'52")

01:49'03" (+11'42")

10 km

(01:49'03")

00:54'42" (+07'13")

15 km

(02:49'12")

01:00'09" (+12'40")

02:07'05" (+29'44")

20 km

(03:56'08")

01:06'56" (+19'27")

25 km

(04:55'16")

00:59'08" (+11'39")

01:48'08" (+10'47")

30 km

(05:44'16")

00:49'00" (+01'31")

35 km

(06:31'45")

00:47'29"

01:37'21"

40 km

(07:21'37")

00:49'52" (+02'23")

Finish

(07:57:26)

日期: 2022-09-18 05:02 - 總爬升: 1083 m - 地點: 新竹五峰鄉頭目廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'43"

(11'43")

11'43" (+03'01")

1000 / 1000

10'24"

(22'07")

10'24" (+01'42")

1000 / 2000

10'36"

(32'43")

10'36" (+01'54")

1000 / 3000

11'58"

(44'41")

11'58" (+03'16")

1000 / 4000

09'38"

(54'20")

09'38" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美，志工熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.02 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍-賽事用累積 : 703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	10'24"	00:22'08"
3	10'36"	00:32'44"
4	11'58"	00:44'42"
5	09'39"	00:54'21"
6	10'03"	01:04'24"
7	10'24"	01:14'48"
8	13'01"	01:27'49"
9	11'33"	01:39'22"
10	09'41"	01:49'03"
11	09'50"	01:58'53"
12	10'38"	02:09'31"
13	13'54"	02:23'25"
14	11'52"	02:35'17"
15	13'55"	02:49'12"
16	13'17"	03:02'29"
17	12'42"	03:15'11"
18	15'21"	03:30'32"
19	12'25"	03:42'57"
20	13'11"	03:56'08"
21	13'45"	04:09'53"
22	18'30"	04:28'23"
23	09'13"	04:37'36"
24	08'42"	04:46'18"
25	08'58"	04:55'16"
26	10'08"	05:05'24"
27	10'55"	05:16'19"
28	09'43"	05:26'02"
29	09'25"	05:35'27"
30	08'49"	05:44'16"
31	10'14"	05:54'30"
32	08'44"	06:03'14"
33	09'03"	06:12'17"
34	08'59"	06:21'16"
35	10'29"	06:31'45"
36	09'12"	06:40'57"
37	09'44"	06:50'41"
38	10'37"	07:01'18"
39	09'35"	07:10'53"
40	10'44"	07:21'37"
41	10'15"	07:31'52"
42	10'18"	07:42'10"
42.7	10'40"	07:49'59"