挑戰117圈超級馬拉松
第四集 - 賽後包膠篇
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成績：50km超馬 – 5 hr 53 min 50
打緊呢篇野既時候，我既66日玩命超馬計劃終於完結，比賽完做左全日廢人，開始重新整理下今次road to ultra marathon之路。
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22/7換左張logo呃like代價參加100km，無奈7月尾試跑2轉20km長課唔係好對路，最後都係做走數逃兵，只係參加50km，8月開始進行特快訓練。因為天氣熱關係，無論狀態定訓練量都大不如前，但完成比賽都有信心。
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好喇！講下尋日比賽，50km跑手係第5-8線進行，每圈430m，所以大會調整返只係跑116圈+120m。至於天氣黎講實在係玩緊命，尋日都算係最熱，我個apps度到成36度，尤其跑100km果班更加係正最曬既11點至3點中比賽，我下午4點起步，初初本來想頭10km快放，之後40km慢慢jog就算數，不過實在太熱，最後跑左幾圈都係慢慢跑求完成就算，未日落之前都要搵d濕海綿至降到溫。
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基本上我都係每5圈當一個check point，否則我會數圈數得好痛苦，雖然都係越跑越慢，頭20km都採取輕鬆既節奏去跑，到接近30km開始辛苦，尤其係大腿肌肉力量唔係好頂得住，跑完30km已經3 hr 15 min，果陣步速已經跌到7:30-7:40/km，距離法定限時6個鐘得返2 hr 45 min，即係最後20km唔可以慢過8:15/km，果陣至意識到有完成唔到比賽既危機，因為速度只會一直跌。記得有跑友建議我30km打後可以試下跑8圈行1圈咁，不過我前段又唔夠快，如果咁玩6個鐘會完成唔到比賽，唯有頂硬上keep得跑落去。
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第30km至45km最痛苦，體力又消耗哂、又肚餓、又要爭分奪秒，就算去飲水食野(大會有生果供應) 都唔敢停太耐，而且仲有慢慢長路，唯有都係心裡面每5圈當一個check point幫自己催眠，一步一步控制好節奏盡量唔好慢落黎，賺返時間好過後尾冇得追。捱下捱下到最後5km，仲有45分鐘，只要之後9min/k就可以完到比賽，情況穩定好多，果陣大概8:10/km，只要堅持埋佢就搞店。
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結果，o係大會法定時限殺到前7分鐘，我終於順利衝線，完成首個超級馬拉松比賽。比完賽，我有幾個感想可以吹下：
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1. 初初以為50km只係多過全馬少少，100km先值得挑戰，但原來我錯了，有4次全馬sub4經驗既我，今次只係勉強完成超馬，體會到個難度。
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2. 講開原來GoDone有4人出戰，當中有兩位仲要係100km，真心佩服，正確d講任何有落場跑100km既跑手，無論係咪成功都更加值得尊重。
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3. 超馬要玩下求完成就幾enjoy，要好似半馬全馬咁追成績追pb會好痛苦。
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4. 今個跑季本身都plan好左要跑一次超馬，只係冇諗過第一場比賽就玩，雖然志在完成，不過我仍然會當今季重點比賽看待(fb經常出post已知) 。
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5. 香港地方少，場地有限，可以試下重點搞下超級馬拉松呢項運動，亦支持呢個event受世界性/大型國際比比賽認可。
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6. 辛苦咁耐，都係因為今次比賽有得送跑鞋 (詳情見相片)，不過跑完大會d排名比較亂，唔知點解都冇check我有冇完成比賽都照送。
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最後，多謝like過我出超馬飛機文同支持咁耐既大家，尤其親身到賽場打氣既terry同阿堅，渣馬開始報名，係時候努力。
挑戰117圈超級馬拉松
(完)