呂勝雄 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:44 | 05:12/km | 第57半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	01:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'11")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'11"

15 km

(01:26'11")

00:30'38" (+03'27")

00:59'58" (+04'25")

20 km

(01:55'31")

00:29'20" (+02'09")

Finish

(01:49:44)

日期: 2022-09-14 06:29 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'58")

05'21" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'25")

05'26" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'27")

05'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'39")

05'12" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 神速白的感覺不錯來這裏跑很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.88 km

跟上來神速白累積 : 857.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen, 張慶忠和其他 17 人說推

·

金發黃雄哥操太大了！

2022-09-14 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	07'09"	00:18'08"
4	05'02"	00:23'10"
5	05'12"	00:28'22"
6	05'13"	00:33'35"
7	05'10"	00:38'45"
8	06'34"	00:45'19"
9	05'10"	00:50'29"
10	05'04"	00:55'33"
11	05'09"	01:00'42"
12	07'21"	01:08'03"
13	05'11"	01:13'14"
14	07'44"	01:20'58"
15	05'13"	01:26'11"
16	08'28"	01:34'39"
17	04'58"	01:39'37"
18	05'02"	01:44'39"
19	05'32"	01:50'11"
20	05'20"	01:55'31"
21	06'09"	02:01'40"
21.2	05'26"	02:02'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km