陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

26.6 km | 02:36:30 | 05:52/km

日期: 2015-09-26 05:00 - 總爬升: 156 m - 地點: 東勢到九號隧道口 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1914 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'40" / 06'14" / 06'03" / 06'01" / 05'47" / 05'37" / 05'46" / 05'32" / 05'46" / 05'32" / 05'06" / 05'35" / 06'02" / 05'45" / 05'54" / 05'52" / 05'46" / 05'47" / 05'55" / 05'33" / 05'47" / 05'46" / 06'07" / 06'06" / 06'01" / 05'59" / 07'08" /

早安晨跑！中秋連假的第一天，清晨的綠廊在寧靜中卻充滿了活力，早起運動的人們依舊親切的互道早安，讓人心情也更加的舒暢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.34 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 陳百龍和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊鐵木真棒

2015-09-26 18:04 ·

姜宗文中秋節快樂！

2015-09-26 18:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'03"	00:18'57"
4	06'01"	00:24'58"
5	05'47"	00:30'45"
6	05'37"	00:36'22"
7	05'46"	00:42'08"
8	05'32"	00:47'40"
9	05'46"	00:53'26"
10	05'32"	00:58'58"
11	05'06"	01:04'04"
12	05'35"	01:09'39"
13	06'02"	01:15'41"
14	05'45"	01:21'26"
15	05'54"	01:27'20"
16	05'52"	01:33'12"
17	05'46"	01:38'58"
18	05'47"	01:44'45"
19	05'55"	01:50'40"
20	05'33"	01:56'13"
21	05'47"	02:02'00"
22	05'46"	02:07'46"
23	06'07"	02:13'53"
24	06'06"	02:19'59"
25	06'01"	02:26'00"
26	05'59"	02:31'59"
26.6	07'08"	02:36'30"

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