26.5 km | 02:07:47 | 04:49/km日期: 2013-06-12 21:33 - 地點: 高雄家旁國道十號下 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 04'41" / 05'16" / 04'59" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'09" / 05'04" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 04'53" / 04'47" / 05'00" / 04'53" / 04'48" / 04'36" / 04'42" / 04'32" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'34" / 04'31" / 04'24" / 04'33" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'02") | 914 / 914 |
| 2 | | 05'07" (+00'35") | 5099 / 6013 |
| 3 | | 05'00" (+00'28") | 5948 / 11962 |
| 4 | | 04'54" (+00'22") | 1601 / 13564 |
| 5 | | 04'42" (+00'10") | 5963 / 19528 |
| 6 | | 04'32" | 5970 / 25498 |
| 7 | | 04'31" | 1009 / 26508 |
***自主訓練***
6/11~6/17國內旅遊。
幾天沒跑了趕緊練一下。
國道十號下(澄觀路二段)(大社中山路至仁武水管路路段)，一圈約5.96K。家到澄觀路約1K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 393.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'16" | 00:09'57" |
| 3 | 04'59" | 00:14'56" |
| 4 | 05'08" | 00:20'04" |
| 5 | 05'04" | 00:25'08" |
| 6 | 05'08" | 00:30'16" |
| 7 | 05'09" | 00:35'25" |
| 8 | 05'04" | 00:40'29" |
| 9 | 05'00" | 00:45'29" |
| 10 | 05'01" | 00:50'30" |
| 11 | 05'00" | 00:55'30" |
| 12 | 04'53" | 01:00'23" |
| 13 | 04'47" | 01:05'10" |
| 14 | 05'00" | 01:10'10" |
| 15 | 04'53" | 01:15'03" |
| 16 | 04'48" | 01:19'51" |
| 17 | 04'36" | 01:24'27" |
| 18 | 04'42" | 01:29'09" |
| 19 | 04'32" | 01:33'41" |
| 20 | 04'36" | 01:38'17" |
| 21 | 04'38" | 01:42'55" |
| 22 | 04'37" | 01:47'32" |
| 23 | 04'34" | 01:52'06" |
| 24 | 04'31" | 01:56'37" |
| 25 | 04'24" | 02:01'01" |
| 26 | 04'33" | 02:05'34" |
| 26.5 | 04'19" | 02:07'47" |
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