楊宗杰 2015/09/20 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

全馬 | 04:43:00 | 06:42/km | 第16馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	04:43:00
總名次	268 / 1255
分組名次	62 / 243
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+21'57")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:15'46"

15 km

(01:25'39")

00:32'10" (+16'24")

01:05'39" (+12'10")

20 km

(01:59'08")

00:33'29" (+17'43")

25 km

(02:43'02")

00:43'54" (+28'08")

01:14'39" (+21'10")

30 km

(03:13'47")

00:30'45" (+14'59")

35 km

(03:49'09")

00:35'22" (+19'36")

01:10'41" (+17'12")

40 km

(04:24'28")

00:35'19" (+19'33")

Finish

(04:43:00)

日期: 2015-09-20 06:24 - 總爬升: 1108 m - 地點: 五分山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2087 Cal - 總步數: 40992 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12" (+03'46")

1000 / 1000

192 / 99

05'13"

(10'26")

05'12" (+03'46")

1000 / 2000

195 / 98

05'45"

(16'11")

05'42" (+04'16")

1008 / 3008

195 / 89

06'25"

(22'36")

06'21" (+04'55")

1009 / 4017

191 / 82

15'07"

(37'43")

05'34" (+04'08")

2714 / 6732

191 / 93

展開計圈分析

01'27"

(39'10")

01'26"

1000 / 7733

188 / 365

12'44"

(51'54")

04'48" (+03'22")

2645 / 10379

195 / 106

01'38"

(53'32")

01'37" (+00'11")

1005 / 11384

197 / 312

05'42"

(59'14")

05'40" (+04'14")

1005 / 12389

187 / 94

06'36"

(01:05'50")

06'33" (+05'07")

1006 / 13395

190 / 79

07'10"

(01:13'00")

07'05" (+05'39")

1010 / 14405

152 / 92

05'54"

(01:18'54")

05'50" (+04'24")

1008 / 15414

190 / 89

06'48"

(01:25'42")

06'46" (+05'20")

1003 / 16418

170 / 86

05'41"

(01:31'23")

05'39" (+04'13")

1005 / 17423

192 / 91

05'15"

(01:36'38")

05'14" (+03'48")

1001 / 18425

192 / 99

06'04"

(01:42'42")

06'02" (+04'36")

1005 / 19431

186 / 88

06'39"

(01:49'21")

06'35" (+05'09")

1008 / 20439

190 / 79

10'10"

(01:59'31")

10'05" (+08'39")

1007 / 21447

61 / 161

07'51"

(02:07'22")

07'46" (+06'20")

1009 / 22456

113 / 113

08'25"

(02:15'47")

08'23" (+06'57")

1002 / 23459

101 / 116

09'49"

(02:25'36")

09'43" (+08'17")

1009 / 24468

51 / 201

08'03"

(02:33'39")

08'00" (+06'34")

1006 / 25474

118 / 105

09'41"

(02:43'20")

09'36" (+08'10")

1007 / 26482

61 / 169

08'02"

(02:51'22")

08'00" (+06'34")

1002 / 27485

107 / 116

05'33"

(02:56'55")

05'33" (+04'07")

1000 / 28485

192 / 93

06'16"

(03:03'11")

06'14" (+04'48")

1004 / 29490

174 / 91

05'21"

(03:08'32")

05'18" (+03'52")

1006 / 30496

194 / 96

05'21"

(03:13'53")

05'20" (+03'54")

1001 / 31498

194 / 96

06'20"

(03:20'13")

06'17" (+04'51")

1005 / 32503

147 / 107

05'05"

(03:25'18")

05'04" (+03'38")

1002 / 33506

196 / 100

06'31"

(03:31'49")

06'28" (+05'02")

1006 / 34512

134 / 115

07'50"

(03:39'39")

07'45" (+06'19")

1009 / 35522

115 / 111

09'39"

(03:49'18")

09'36" (+08'10")

1004 / 36526

37 / 274

06'24"

(03:55'42")

06'21" (+04'55")

1007 / 37533

174 / 90

04'06"

(03:59'48")

08'15" (+06'49")

496 / 38030

95 / 127

06'37"

(04:06'25")

06'36" (+05'10")

1002 / 39032

157 / 96

07'55"

(04:14'20")

07'53" (+06'27")

1002 / 40035

95 / 132

07'15"

(04:21'35")

07'11" (+05'45")

1007 / 41042

161 / 86

07'13"

(04:28'48")

07'11" (+05'45")

1003 / 42046

148 / 93

07'19"

(04:36'07")

07'14" (+05'48")

1009 / 43055

146 / 94

被五分山的山路嚇傻了...

賽前宣言: 努力!!

9月累積里程 : 192.92 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Yang Hung, 智偉和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'42"	00:16'08"
4	06'24"	00:22'32"
5	15'11"	00:37'43"
6	00'01"	00:37'44"
7	01'26"	00:39'10"
8	12'44"	00:51'54"
9	00'01"	00:51'55"
10	01'34"	00:53'29"
11	05'41"	00:59'10"
12	06'36"	01:05'46"
13	07'07"	01:12'53"
14	05'54"	01:18'47"
15	06'52"	01:25'39"
16	05'38"	01:31'17"
17	05'18"	01:36'35"
18	06'01"	01:42'36"
19	06'36"	01:49'12"
20	09'56"	01:59'08"
21	08'06"	02:07'14"
22	08'22"	02:15'36"
23	09'52"	02:25'28"
24	07'54"	02:33'22"
25	09'40"	02:43'02"
26	08'14"	02:51'16"
27	05'31"	02:56'47"
28	06'15"	03:03'02"
29	05'21"	03:08'23"
30	05'24"	03:13'47"
31	06'17"	03:20'04"
32	05'08"	03:25'12"
33	06'18"	03:31'30"
34	07'59"	03:39'29"
35	09'40"	03:49'09"
36	06'23"	03:55'32"
37	07'43"	04:03'15"
38	07'58"	04:11'13"
39	06'56"	04:18'09"
40	06'19"	04:24'28"
41	07'40"	04:32'08"
42	09'05"	04:41'13"
42.2	11'37"	04:43'18"