2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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7.0 km | 02:02:35 | 17:30/km

Lantau Vertical

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:02:35
總名次	261 / 325
分組名次	90 / -
平均速度	17:30/km

日期: 2015-09-20 09:15 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 109376 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

14'08" (+05'12")

1000 / 1000

2

08'56"

(23'04")

08'56"

1000 / 2000

3

10'32"

(33'36")

10'32" (+01'36")

1000 / 3000

4

13'30"

(47'07")

13'30" (+04'34")

1000 / 4000

5

14'21"

(01:01'28")

14'21" (+05'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.89 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶妮, wsk807 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	08'56"	00:23'04"
3	10'32"	00:33'36"
4	13'32"	00:47'08"
5	14'22"	01:01'30"
6	24'34"	01:26'04"
7	49'07"	02:15'11"
8	23'29"	02:38'40"
9	16'14"	02:54'54"
9.9	13'39"	03:06'47"

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朋友動態

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