梁家豪 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

梁家豪高雄
ID 414125

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2.3 km | 00:24:03 | 10:30/km

日期: 2022-08-13 22:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 09'54" / 10'15" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+00'37")

1000 / 1000

2

10'14"

(21'06")

10'14"

1000 / 2000

3

02'56"

(24'03")

10'14"

287 / 2287

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	10'15"	00:20'09"
2.3	10'12"	00:23'05"

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