鄭安鈞 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.5 km | 01:49:50 | 05:56/km

日期: 2015-09-12 05:39 - 總爬升: 525 m - 地點: 赤崁頂 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'58" / 05'48" / 06'28" / 05'49" / 07'13" / 07'24" / 07'37" / 07'44" / 09'05" / 10'36" / 05'14" / 05'11" / 05'25" / 05'28" / 05'27" / 05'07" / 04'55" / 05'20" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'14")

06'28" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'03")

05'48" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'12"

(31'15")

07'12" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭安鈞

·

台中小團練!第一次來跑136!!終於跟大石頭合照了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.22 km

Y拖累積 : 21172.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

偉, JAGUAR 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭安鈞第一次來赤崁頂!連續的髮夾彎上坡有累到!!不過這裡對智偉來說真的只是小蛋糕一塊啦!!

2015-09-13 23:21 ·

2 個人推

涂智偉沒有什麼山路是小蛋糕的啦~~哈哈..

2015-09-14 07:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	06'28"	00:18'14"
4	05'49"	00:24'03"
5	07'13"	00:31'16"
6	07'24"	00:38'40"
7	07'37"	00:46'17"
8	07'44"	00:54'01"
9	09'05"	01:03'06"
10	10'36"	01:13'42"
11	05'14"	01:18'56"
12	05'11"	01:24'07"
13	05'25"	01:29'32"
14	05'28"	01:35'00"
15	05'27"	01:40'27"
16	05'07"	01:45'34"
17	04'55"	01:50'29"
18	05'20"	01:55'49"
18.5	05'53"	01:58'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km