一_一ya 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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8.2 km | 00:35:40 | 04:21/km

日期: 2013-06-13 12:02 - 平均心率: 172 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 04'28" / 04'20" / 04'16" / 04'20" / 04'24" / 04'28" / 04'24" / 04'20" / 03'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 327.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 午夜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	04'16"	00:13'04"
4	04'20"	00:17'24"
5	04'24"	00:21'48"
6	04'28"	00:26'16"
7	04'24"	00:30'40"
8	04'20"	00:35'00"
8.2	03'52"	00:35'40"

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