7.0 km | 00:37:27 | 05:19/km日期: 2015-09-03 20:29 - 地點: 高雄：蓮池潭 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 05'44" / 06'01" / 05'08" / 10'03" / 05'47" / 05'04" / 04'55" / 26'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'48") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'29" (+00'26") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 05'11" (+00'08") | 1002 / 3011 |
| 4 | | 05'29" (+00'26") | 992 / 4003 |
| 5 | | 05'07" (+00'04") | 1002 / 5006 |
| 6 | | 05'06" (+00'03") | 993 / 5999 |
| 7 | | 05'03" | 999 / 6998 |
| 8 | | 05'46" (+00'43") | 26 / 7024 |
1.週日潮州馬前最後一次減量練習。
2.原要參加PTT高雄夜跑團練，因下班較晚，至蓮池潭時大家都已出發，就自己繞蓮池潭2圈（7K）。
3.緩跑後，身體熱開，不自覺又加速，順利完成目標收攤。
9月累積里程 : 262.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 06'01" | 00:11'45" |
| 3 | 05'08" | 00:16'53" |
| 4 | 10'03" | 00:26'56" |
| 5 | 05'47" | 00:32'43" |
| 6 | 05'04" | 00:37'47" |
| 7 | 04'55" | 00:42'42" |
| 7.0 | 33'19" | 00:43'30" |
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