今天本來要去做間歇跑的，剛推坑進來跑步的高中同學說他們健身房在練鐵人的都有在練亞索800，所以也想試試。我就說那麼我們先練400間歇5~10趟應該就會倒了...原本的計劃是先跑3圈熱身一下，之後練強度小一點的間歇，一圈跑110~120秒上下的。不過擔心同學強度太強適應不了，問了同學狀況就改成一圈跑大概pace6:30；下一圈跑pace5:00的Tempo Run...反正這東西是循序漸進的。最後6圈我嘗試用pace4:50~5:00讓同學跟跟看，不過他跑到最後橫膈膜痛，應該也是超出原本的限度。跑步跟重訓感覺也是隔行隔山，像我跑步之後心肺功能比較好，所以跑到最後會變成有氣無力(肌力不足)；練重訓的同學就剛好相反，跑到最後會很喘但是腳不會沒力(有力無氣)。此外今天在嘉義市體育場也遇到高中同學的國中同學，而且還是高雄馬跑321的強者。我現階段先求sub4優先，這週要跑岱宇台中馬我看休息久一點好了，跑到端午節就休兵。