江文林 (錸德竹22) 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.6 km | 01:08:55 | 06:29/km

日期: 2015-09-02 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 07'31" / 06'42" / 06'42" / 06'41" / 06'41" / 08'02" / 05'39" / 05'09" / 05'05" / 05'05" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'52"

(01:06'52")

06'18"

10611 / 10611

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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20150902(三)05:00 錸德10K歡樂跑，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Frank Wen, Alvin Kao 和其他 21 人說推

·

黃麟勝林哥午安喔！！好棒的晨練啊^_^

2015-09-02 17:10 ·

1 個人推

Arvin 早安～

2015-09-03 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'42"	00:14'13"
3	06'42"	00:20'55"
4	06'41"	00:27'36"
5	06'41"	00:34'17"
6	08'02"	00:42'19"
7	05'39"	00:47'58"
8	05'09"	00:53'07"
9	05'05"	00:58'12"
10	05'05"	01:03'17"
10.6	05'51"	01:06'52"

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