12.1 km | 00:47:45 | 03:56/km日期: 2015-09-01 17:44 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 04'20" / 04'12" / 04'04" / 04'00" / 04'00" / 04'04" / 03'56" / 03'56" / 03'52" / 03'52" / 04'00" / 33'01" /
蘇志濱間歇團
400 X 30不斷電
每5圈(100, 98, 96, 94, 92, 90)遞減
今天志濱團長好像沒有超速，所以還可以勉強吃下去
可是跑不到10圈就已經氣喘吁吁
不知是否是因為前幾天的疲勞尚未完全恢復所致
(大小腿都還在痠痛)
一直在心裏暗自鼓勵自己一定要撐下去
每5圈就給自己打氣一下，再撐5圈
最後竟然能撐完30圈
但是恐怖的是團長是不斷電40圈
最後10圈都是sub80在跑
這這這實在是......
9月累積里程 : 568.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'12" | 00:08'32" |
| 3 | 04'04" | 00:12'36" |
| 4 | 04'00" | 00:16'36" |
| 5 | 04'00" | 00:20'36" |
| 6 | 04'04" | 00:24'40" |
| 7 | 03'56" | 00:28'36" |
| 8 | 03'56" | 00:32'32" |
| 9 | 03'52" | 00:36'24" |
| 10 | 03'52" | 00:40'16" |
| 11 | 04'00" | 00:44'16" |
| 11.9 | 04'01" | 00:47'56" |
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