楊木欽 2015/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
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13.5 km | 01:35:08 | 07:03/km

日期: 2015-08-24 19:05 - 地點: 台北市自由廣場外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 14968 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'48" / 06'57" / 06'30" / 06'55" / 06'36" / 06'25" / 10'31" / 05'56" / 05'50" / 05'35" / 07'03" / 06'34" / 07'20" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

07'59" (+02'19")

1005 / 1005

147 / 84

2

07'00"

(15'02")

06'57" (+01'17")

1006 / 2011

161 / 88

3

06'33"

(21'35")

06'29" (+00'49")

1008 / 3020

180 / 85

4

07'08"

(28'43")

07'07" (+01'27")

1001 / 4021

164 / 85

5

06'22"

(35'05")

06'20" (+00'40")

1003 / 5025

183 / 86

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

Peggy0711 說推

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嘉義

楊木欽

Peggy0711 說推

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第二週的受訓來到北市交大中山分隊見習，晚上沒班只剩慢跑度日。

8月累積里程 : 275.65 km

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觀看另 1 則留言

楊木欽進休到28號

2015-08-25 09:53 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2015-08-26 06:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'57"	00:14'45"
3	06'30"	00:21'15"
4	06'55"	00:28'10"
5	06'36"	00:34'46"
6	06'25"	00:41'11"
7	10'31"	00:51'42"
8	05'56"	00:57'38"
9	05'50"	01:03'28"
10	05'35"	01:09'03"
11	07'03"	01:16'06"
12	06'34"	01:22'40"
13	07'20"	01:30'00"
13.5	10'28"	01:35'08"

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