林展弘 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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半馬 | 01:54:56 | 05:26/km | 第28半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:54:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'13" (+00'37")

15 km

(01:17'21")

00:27'32" (+02'56")

00:56'18" (+06'29")

20 km

(01:46'07")

00:28'46" (+04'10")

Finish

(01:54:56)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'50")

04'49"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'46")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'43")

04'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'36")

04'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 241.25 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, 王秋承和其他 11 人說推

·

林家治恭喜完賽

2022-07-03 13:24 ·

1 個人推

許評証恭喜完賽

2022-07-05 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'50"	00:09'51"
3	04'56"	00:14'47"
4	04'57"	00:19'44"
5	04'52"	00:24'36"
6	04'55"	00:29'31"
7	04'53"	00:34'24"
8	05'05"	00:39'29"
9	05'16"	00:44'45"
10	05'04"	00:49'49"
11	04'57"	00:54'46"
12	05'10"	00:59'56"
13	06'35"	01:06'31"
14	05'26"	01:11'57"
15	05'24"	01:17'21"
16	05'39"	01:23'00"
17	06'39"	01:29'39"
18	05'36"	01:35'15"
19	05'41"	01:40'56"
20	05'11"	01:46'07"
21	06'34"	01:52'41"
21.4	05'35"	01:54'57"

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